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La importancia del ajuste de las calas:

Muchas veces, al comprar las calas no le damos importancia a la colocación de la misma en la zapatilla de ciclismo, ya sea de carretera o de montaña. En ocasiones se dejan con una orientación cualquiera o se intenta ajustar a ojo pensando en unas medidas virtuales, que si no son obtenidas de manera precisa podrían perjudicarnos a la hora del pedaleo tanto a corto como a largo plazo dependiendo de las variedades anatomías de cada persona.

A continuación, intentaré explicar cómo colocar las calas en sus 3 ejes de posicionamiento de una manera correcta según nuestra anatomía de modo que podamos prevenir ciertas lesiones.

Como primera medida la colocación de la cala en su eje anteroposterior o AP:

La colocación de la cala en este sentido depende de la propia anatomía ósea del pie, es decir, debemos localizar el centro metatarsal (la base del primer metatarsiano y la base del quinto metatarsiano del pie) y trazar una línea oblicua que llegue de uno al otro punto que hemos indicado anteriormente, el centro de la cala debe caer en la perpendicular a esos dos puntos.

La flexión del tobillo durante el pedaleo sería incorrecta, teniendo demasiada flexión o demasiada extensión, al pedalear tenemos que intentar mantener el pedal paralelo al suelo para maximizar la transferencia de fuerza, en esa posición la zapatilla tiene un ángulo de 5-15 grados, porque las fabrican así, si retrasamos la cala tenderemos a bajar el talón mientras pedaleamos, si adelantamos la cala tenderemos a subir el talón y pedalear de puntillas.

En la segunda medida a colocar seria la rotación de la cala, normalmente no coincide la dirección de la punta de la cala con la de la zapatilla, es algo mas complejo de medir. En este caso deberíamos medir en descarga (sin el pie apoyado) la rotación tibio-tarsiana, es decir, que rotación tiene la articulación del tobillo en el ciclista, por normalidad las personas tienden a una rotación externa fisiológica, pero ¿de que grados?, ahí entra la importancia de la medición ya que al ir sujeto el pie en el pedal una mala colocación podría provocar lesiones a nivel de tobillo, rodilla o incluso cadera.

Por último y no menos importante, la colocación de la cala en lateralidad. En este caso esta medida dependerá de la anchura de las espinas iliacas anterosuperiores, siendo por normalidad mayor en mujeres que en hombre por la anatomía pélvica. Esta distancia es la que debería haber entre los centros del punto de apoyo sobre el pedal de una zapatilla y de la del otro lado, lo que se llama el factor Q o anchura de separación entre las bielas. En este caso una mala colocación de este eje en la cala podría ocasionar roces del tobillo en la biela, de las rodillas en el cuadro o problemas a nivel de cadera dependiendo de la anatomía de cada persona.

Conclusión: el ajuste de la cala en el ciclismo es vital ya que es uno de los puntos de apoyo que tenemos sobre la bicicleta.

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Aquellas personas que ya conocen el sistema Pilates sabrán de los beneficios que aporta su práctica regular:

  • Fortalecimiento de la musculatura
  • Pérdida de grasa (sobre todo combinado con una dieta equilibrada)
  • Mayor resistencia física y flexibilidad
  • Mejora el estado de ánimo

Sin embargo, en las clínicas iHumanity vamos más allá y podemos ofrecerte sesiones individualizadas de Pilates con Máquinas bajo la guía y supervisión directa de Araceli Malagón, nuestra fisioterapeuta titulada, especializada en este tipo de Pilates y en la preparación y rehabilitación deportiva, orientado no sólo a la recuperación física, sino al entrenamiento funcional mediante la práctica de diversos ejercicios específicos con la ayuda de diversas máquinas y aparataje.

Muchos deportistas afirman que este tipo de Pilates es idóneo para estar verdaderamente en forma y obtener una recuperación de la forma física más rápida y saludable, ahorrándose horas de castigo en gimnasio y rehabilitación y consiguiendo la eficiencia física y el equilibrio funcional del cuerpo.

Si deseas más información sobre las sesiones de Pilates con Máquinas que realizamos en nuestras clínicas de Murcia y San Javier, llámanos al teléfono 968 334 338.


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Muchas personas son las que en estas fechas próximas al verano y con las vacaciones a la vuelta de la esquina están planteándose hacer una de las aventuras más bonitas que se pueden realizar en el territorio español: el Camino de Santiago y, a parte de la preparación física previa, es muy importante prestarle la atención que se merecen nuestros pies para evitar problemas serios durante una larga travesía.

Se haga a pie, en bici, o en cualquier otra modalidad, lo cierto es que debemos proporcionarle a nuestro cuerpo una preparación previa, para disminuir, en la medida de lo posible, el riesgo de lesiones.

Entre las recomendaciones y tratamientos previos que ofrecemos en las Clínicas iHumanity, Daniel Valencia y Javier López, fisioterapeuta y especialista en Biomecánica de la Marcha, y nuestra podóloga Nerea Paredes, nos dicen que antes de las largas marchas hay que preparar los pies de los peregrinos y cuidarlos durante y después de las mismas. Por eso, la hidratación de los pies la noche antes del inicio de cada ruta es uno de los consejos más importantes que nos ofrecen.

Durante estas marchas, los pies son una de las partes del cuerpo que más sufren porque se someten a esfuerzos poco habituales. Esta actividad extraordinaria a la que nuestros pies no estén acostumbrados unido al terreno irregular, un uso inadecuado del calzado y el calcetín, falta de hidratación de la piel, escasa resistencia muscular, alteraciones biomecánicas del miembro inferior y la espalda, mala alimentación, etc., pueden provocar lesiones mucho más frecuentemente durante esta experiencia.

Por eso recomendamos visitar la consulta de nuestros profesionales de salud, debidamente colegiados ante las autoridades sanitarias, antes de realizar ciertas prácticas como ésta, ya que así podríamos descartar posibles problemas que en nuestros hábitos normales y diarios no nos encontramos y que podrían derivar en una lesión tras la práctica de esta actividad.

Si deseas prepararte bien para esta actividad, no dudes en realizar una consulta con nuestros profesionales de salud llamando al teléfono 968 334 338. Te atenderemos en cualquiera de nuestras clínicas de Murcia, San Javier y Pilar de la Horadada.


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Los malos hábitos posturales de los niños al cargar peso (como una mochila), al hacer los deberes sentados en una mesa o al visualizar dispositivos móviles y tabletas digitales pueden provocar a la larga lesiones en algunas zonas de la columna vertebral, como escoliosis o cifosis.

En este taller gratuito aprenderemos de la mano de Nuria Conesa, fisioterapeuta y osteópata de las clínicas iHumanity y responsable del área de Reeducación Postural Global, que corrigiendo estos hábitos y realizando unos sencillos ejercicios podremos prevenir la aparición de estas lesiones que podrían condicionar la salud de niños y adultos también.

La asistencia al taller es gratuita y sólo requiere registrarse a la entrada. No necesitas llevar ningún tipo de material.

Te agradeceríamos que recomendases este taller entre tus conocidos porque puede ser de gran utilidad para muchas personas que sufren estos problemas que generan dolores de espalda crónicos o que estén interesadas en aprender cómo afrontarlos para conseguir una mayor calidad de vida.

Puedes compartir también el evento creado desde Facebook aquí.

  • Fecha: 26 de Febrero de 2018
  • Hora: 19.30h.
  • Duración: 1h.
  • Lugar: Clínica iHumanity Pilar de la Horadada. Calle Mayor, 118 – 03190 Pilar de la Horadada (Alicante).
  • Asistencia Gratuita.


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La Organización Mundial de la Salud define las cefaleas como uno de los trastornos más comunes del sistema nervioso. Son trastornos primarios dolorosos e incapacitantes cuyo origen puede ser muy diverso.

En la actualidad hay descritas innumerables tipos de cefaleas, pero nos vamos a centrar en describir las más comunes y recurrentes en nuestra sociedad actual:

– El paciente está durmiendo y de repente se despierta con un dolor de cabeza intenso, incluso con una sensación de pesadez. También puede aparecer tras un largo periodo de concentración (ej. trabajando con el ordenador) o después de una situación de nervios o tensión emocional.

Este tipo de cefalea puede presentar dos zonas diferentes de dolor:

Zona lateral de la cabeza: en la zona de la sien, por encima y detrás de la oreja. Puede aparecer en un solo lado de la cabeza o en ambos.

Zona más posterior de la cabeza y un dolor que evitando las zonas laterales de la cabeza asciende hasta llegar a la frente e incluso hasta la zona posterior de los ojos. Normalmente suele venir acompañada de dolor cervical.

Otros tipos de cefaleas:

– Determinados alimentos o bebidas son potenciadores o precursores de este tipo de cefaleas, como el café, refrescos carbonatados, carnes rojas, etc.

-El apartado emocional es verdaderamente importante para muchos tipos de cefaleas: El estrés, la depresión, o simplemente un enfado son precursores de cefaleas muy molestas.

Desde el Sistema Nacional de Salud las cefaleas empiezan tratándose con medicamentos, sin conseguir solucionar la mayoría de casos, ya que se tratan con antiflamatorios, analgésico y en los pacientes más graves con antiepilépticos, sin que se consiga llegar a un nivel satisfactorio de mejora clínica, sobre todo en los casos donde el origen principal de la cefalea proviene por causas emocionales.

En las clínicas de iHumanity contamos con un equipo multidisciplinar, formado por fisioterapeutas especializados y otros profesionales de disciplinas como medicina y odontología, que estudian cada caso y realizan un seguimiento de la evolución de las terapias y tratamientos realizados según las circunstancias de cada paciente para conseguir resultados positivos en el menor tiempo posible.

Ponte en contacto con nosotros en el teléfono 968 334 338 y estudiaremos tu caso de forma personalizada para que ganes en calidad de vida sin tus molestas cefaleas.


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Con el calor cambiamos nuestros hábitos de vestir, tanto en el cuerpo como en los pies. Pasamos de llevar calzado cerrado, zapatos, deportivos, botas, calcetines, medias, etc… a llevar calzado abierto, sandalias, chanclas (normales o «de dedo»), que, además de posibles rozaduras, aumenta la probabilidad de sufrir sequedad en los pies.

Debemos reconocer también que este tipo de calzado veraniego no es tan cómodo como el que usamos en invierno. Las chanclas y sandalias suelen tener una suela más dura para compensar la ausencia de sujeciones y que no se deslice el pie del calzado, lo que hace aumentar la presión que soporta el pie, sobre todo la zona cercana al talón.

A la mayor presión y la sequedad soportada por nuestros pies en verano le tenemos que unir el contacto con el agua de las piscinas y de la playa: cloro, sal y otros elementos que favorecen más aún la sequedad de la piel.

A pesar del uso extendido de cremas hidratantes (que no todas son efectivas según nuestro tipo de piel), todo esto hace que tarde o temprano surjan problemas en la zona distal de nuestras extremidades inferiores. Los más comunes son hiperqueratosis y helomas. Es decir: durezas y callosidades.

Afortunadamente, en los Centros Médicos de iHumanity podemos ayudarte a recuperar la salud de nuestros pies con diversos tratamientos que alivien y mejoren notablemente estos problemas tan comunes en época estival, además de aconsejarnos sobre diversos hábitos a la hora de vestir nuestros pies.

Reserva ya tu cita para Podología en el teléfono 968 334 338.


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¡Por fin tenemos uno de lo servicios que más demandaban nuestros pacientes: ODONTOLOGÍA!

Tras un gran esfuerzo, hemos remodelado nuestras instalaciones para habilitar un gabinete dental gestionado por un equipo de los mejores profesionales de España, elegidos para generar sinergias y un grupo de profesionales multidisciplinar que aplique no sólo técnicas habituales para tratamientos de higiene y estética dental, sino también solucionar problemas tan comunes como mordida cruzada y bruxismo y formen parte del tratamiento ofrecido por nuestros fisioterapeutas y osteópatas para eliminar las migrañas y cefaleas provocadas por alteraciones en la ATM (Articulación Temporomandibular).

Entre otros, los nuevos tratamientos que ihumanity pasa a ofrecer con este gabinete de odontología son:

  • Ortodoncia estética y terapéutica.
  • Rehabilitación integral.
  • Implantología.
  • Invisalign: diseño de la sonrisa.

Invisalign es un nuevo sistema de corrección dental invisible, una alternativa a los incómodos braquets, que te permitirá realizar una vida absolutamente normal mientras alineas tu sonrisa.

Llama al teléfono 968 334 338 para reservar tu cita ya y disfruta de estos nuevos servicios y tratamientos en los Centros Médicos de iHumanity.


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Nuestra filosofía es ofrecerle un servicio de salud desde un punto de vista global que le permitirá disfrutar de una recuperación más rápida y una calidad de vida aumentada.

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